Populära Inlägg
Hur man hanterar höjdsjuka i Tibet
De flesta är oroliga höjdsjuka och sök efter massor av information för att minska riskerna. Det är dock svårt att undvika höjdsjuka om du stiger till hög höjd, speciellt om du är van vid att bo på låg höjd.
Tibet har en medelhöjd på ungefär 4 400 meter (14 000 fot) över havet. Om du är orolig höjdsjuka När du planerar en Tibet-tur, vänligen läs följande tips för att minska höjdsjukan i Tibet.
Uppdatera Tibetreserestriktioner COVID-19:
[September 2021] Du måste vara fysiskt i Kina det sista 3 månader innan du kan resa till Tibet. När du reser från Tibet till Kinas fastland behövs ingen karantän.
Kontakta oss nu för att planera din turné och förbereda dina Tibet-resetillståndsdokument i förväg. Oroa dig inte för att avbryta. Vi tillåter gratis avbokning av någon anledning upp till 24 timmar före avgång.
Kontakta oss via WeChat : chinahighlightstour eller skanna QR-koden
Förhandsgranskning av innehåll
- Vid vilken höjd får jag höjdsjuka?
- Hur länge varar höjdsjuka?
- Vanliga symtom på höjdsjuka
- Vem är benägen att drabbas av höjdsjuka??
- Hur man minskar höjdsjuka
- Vad är det snabbaste sättet att anpassa sig till höga höjder?
- Vilka är behandlingarna för svår höjdsjuka?
- Förslag på att åka till högre höjdområden i Tibet, t.ex. EBC
Vid vilken höjd får jag höjdsjuka?
Generellt sett börjar de flesta ha någon höjdsjuka symtom när de når någonstans över 2 700 meter (8 900 fot) över havet.
Och vanligtvis börjar symtom på höjdsjuka 6–48 timmar efter att ha nått höghöjdsområden.
Tibets höjd Hur länge varar höjdsjuka?
I allmänhet bör symtom på höjdsjuka avta på 3 dagar . När du går av ditt flyg/tåg kommer du inte att känna någon höjdsjuka.
Men efter att ha vandrat runt i Lhasa City i några timmar kan du till exempel känna sig svag och lider av huvudvärk.
Din kropp kan vänja sig gradvis om du stannar vid samma höjd . Därför brukar vi föreslå våra kunder spendera 3 dagar i Lhasa stad att resa runt och anpassa sig till hög höjd .
Efter att din kropp har anpassat sig till höjden i Lhasa kan du välja att göra det besöka en destination på högre höjd , Till exempel Everest Base Camp på 5 200 meter (17 060 fot).
Rekommenderad Tibet Tours:
what does elm tree bark look like
- 11-dagars Tibet-tur med Everest Base Camp Trek
- 8-dagars Lhasa till Everest Base Camp Tour
Vanliga symtom på höjdsjuka
Oavsett vem du är – man eller kvinna, senior eller ung, olämplig eller väldigt vältränad – kommer du förmodligen att uppleva höjdsjuka . Ta det lugnt – det är vanligt bland alla resenärer till Tibet.
Nästan alla resenärer kommer in i Tibet att uppleva det, vare sig det är starkt eller bara lite. Så du kan få många tips och förslag från andra som har varit i Tibet tidigare.
Det är vanligtvis inte så hemskt att du vill dra dig ur en Tibet-turné. Lära om höjdsjuka symtom nedan. De flesta resenärer känner följande symtom :
- Huvudvärk och yrsel
- Svaghet och trötthet
- Ingen aptit
- Andnöd
- Vissa människor känner för att vara sjuka
- Allvarliga sjukdomar är sällsynta: svullnad, chock, spasmer och lungödem
På natten kanske du känner andfådd och hitta den svårt att somna. Huvudvärk kan vara värre på natten. Alla utom de svåra symptomen ovan är mycket vanliga för alla resenärer och kan minskas genom att ta vissa mediciner .
Vem är benägen att drabbas av höjdsjuka?
Människor med seriösa hjärtsjukdom bör inte åka till Tibet, och människor med lätta hjärtproblem måste följa deras läkares råd , liksom folk med högt eller lågt blod tryck osv.
Alla som mår dåligt bör skjuta upp/avstå en resa till Tibet. All sjukdom eller nedsatt kondition gör dig mer benägen att drabbas av höjdsjuka.
Rekommenderad Tibet Tours:- 5-dagars Lhasa Classics och Lake Yamdrok -Tour :
- 4-dagars Lhasa Highlights Comfort Tour
Hur man minskar höjdsjuka
Även om höjdsjuka är vanligt för resenärer till Tibet måste du göra det ta det seriöst, för om du får svår höjdsjuka kan det döda dig. Så, gör bra förberedelser för att säkerställa en säker och smidig resa.
1. Saker att göra före avresa
Här är några av försiktighetsåtgärder du kan ta innan du går in i Tibet, enligt tidigare erfarenheter:
- Försöka håll dig frisk och undvik att bli förkyld innan du går in i Tibet. Om du till och med blir förkyld innan avgång, rekommenderas du att skjuta upp din resa eller ändra din resplan.
- Rådfråga din läkare om vad du ska göra för att förbereda dig (eller till och med om du borde gå) om du har några hälsoproblem.
2. Förbered mediciner för att lindra höjdsjuka
Fråga din läkare vilken medicin i är lämplig för dig att använda för att minska effekterna av höjdsjuka. Här är några läkemedel du kan tänka dig att ta med dig, enligt medicinska råd:
- Acetazolamid (Diamox) får kroppen att andas mer syre: en allmän höjdsjukreducering
- Dexametason för svullnad i hjärnan: ta det i flera dagar innan du klättrar
- Ibuprofen för mindre huvudvärk och kroppsliga sjukdomar
- Nifedipin för högt blodtryck och för att underlätta andning på hög höjd
- Furosemid för ett extremt fall av lungsvullnad
Om du slut på medicin under din resa bör du berätta för din reseledare , som gärna hjälper dig att få lite mer.
Din reseguide kan ta dig till en lokala apotek och kommer också att förbereda en gratis syrgasflaska i bussen/bilen ifall du är starkt i behov av syrgas.
Om du känner dig väldigt obekväm . Om du till exempel har varit sjuk flera gånger, har svårt att andas eller har svår huvudvärk bör du få medicinsk rådgivning , överväg att gå till en sjukhus, eller sjunka till en destination på lägre höjd.
Rekommenderad Tibet Tours:- 11-dagars landresa från Lhasa till Katmandu
- 14-dagars Tibet-tur inklusive Mt. Kailash och Lake Manasarovar
Vad är det snabbaste sättet att anpassa sig till höga höjder i Tibet?
1. Gör saker som minskar höjdsjuka naturligt
Följande saker att inte göra bör följas för att ge dig bästa chansen att anpassa dig till höga höjder.
- Gör ingen ansträngande träning. Spring eller hoppa inte, även om du känner dig energisk. Vila mer.
- Ät inte för mycket, men ät mer grönsaker och drick mer vatten.
- Ta inte en dusch under de första 2 dagarna, eller ta bara en snabb varm dusch om du måste, ta alla försiktighetsåtgärder mot att bli förkyld.
- Drick inte alkohol, och rökare bör röka så lite som möjligt.
2. Ät mat som hjälper mot höjdsjuka
- Kolhydrater kan öka din energi vilket hjälper till att motverka höjdsjukans försvagningseffekter. Bananer, sötpotatis och havre är bra, hälsosamma kolhydratkällor.
- Järnrik mat kommer att bidra till att introducera fler röda blodkroppar för att öka din kropps syrekapacitet. Mat som är rik på järn inkluderar spenat, kyckling, nötkött, spannmål och russin.
- Grönsaker och frukter rik på C-vitamin kommer att stödja ditt friska immunförsvar, till exempel jordgubbar, morötter, blåbär, aubergine, svamp, och blomkål .
- Vitamin E kan minska den oxidativa stressnivån i muskler och kan hjälpa till att minska trötthet och främja blodcirkulationen. Det finns i ljusa frukter: mango, tomater, etc.
- Några lokala Tibetansk mat är också användbara för att minska effekterna på hög höjd, såsom reishi-svampar, larvsvamp och smörte.
- 8-dagars Qinghai Lake, Zhangye och Dunhuang Tour
- 7-dagars Tibet-turer med tåg från Xining
Vilka är behandlingarna för svår höjdsjuka i Tibet?
Om du utvecklas svår höjdsjuka när du reser eller går i Tibet måste du omedelbart sjunka till en lägre höjd för vila och fortsätt sedan att sjunka tills symtomen försvinner medan du använder syrgas på flaska för att undvika hypoxi.
Om symtomen inte blir bättre med syrgas på flaska, eller om de blir värre , få sedan medicinsk hjälp direkt. Fråga din reseguide om hjälp. Hon/han hittar den närmaste/bästa medicinsk institution till dig.
Även om symptomen är helt borta, du bör inte gå högre i höjd. Du föreslås att stanna i Lhasa för god vila eller till och med l takfot Tibet med flyg.
Förslag på att åka till högre höjdområden i Tibet, t.ex. EBC
När du reser till Everest Base Camp (EBC) , är mottot stiga långsamt stiga långsamt . Everest Base Camp ligger långt från Lhasa och det finns inga direktflyg.
Räkna inte med att ha en fantastisk resa dit 3 till 5 dagar. Om du vill ha en fantastisk resa och en behagligt minnesvärd Everest Base Camp-tur, rekommenderas du att planera för mer än 8 dagar i Tibet.
Det rekommenderas starkt att du stiga långsamt . Följande är resplanförslag för din EBC-resa.
1. Tillbringa 2–3 dagar i Lhasa City för att acklimatisera sig
Du kommer inte känna någon sjukdom vid ankomsten och under de första timmarna. Däremot kommer du förmodligen att få en huvudvärk på natten som det första symtomet på din höjdsjuka.
Vi rekommenderar att du tillbringar ett par dagar i Lhasa City för att vänja dig vid dess höga höjd på 3 600 meter (11 800 fot).
När du sover, kom ihåg att behålla din huvudet högre än din kropp med en hög kudde. Om du är orolig för sömnproblem på natten kan du göra det be oss hjälpa till ordna hotell som ger rum med gratis syre.
>> Ta reda på hotell med Oxygen Supply
2. Tillbringa 1 dag i Shigatse på väg till EBC
Om du planerar att besöka Everest Base Camp , rekommenderas du att spendera 1 natt i Shigatse på 3 800 meter (12 467 fot). Som den körning tiden från Lhasa till Shigatse är 6-7 timmar , du kommer förmodligen att bli för trött om du fortsätter.
black bug with white spots and wings
Håll dig alltid utvilad för att minska höjdeffekterna.
3. Tillbringa en extra natt i Tingri om tiden tillåter
Om din tid och budget tillåter, rekommenderas du att göra det spendera en natt till i Tingri stad kl höjd 4 300 meter (14 107 fot) på väg till EBC på 5 200 meter (17 060 fot).
Annars sitter du i bil/buss i ca 10 timmar från Shigatse till EBC.
Besök Tibet med oss för färre höjdbekymmer
Vi kan hjälpa dig att vänja dig med de bästa hotell- och matalternativen för dig. Våra reseexperter ger råd. Vi väljer och utbildar också de bästa lokala guiderna som har erfarenhet av att hjälpa besökare att övervinna höjdsjuka.
Kolla in våra mest populära Tibet-turer:
- 17-dagars turné i Peking, Xian, Tibet, Chengdu, Guilin och Hong Kong
- 13-dagars Peking-Xi'an-Lhasa-Shanghai privat rundtur
- 10-dagars Peking-Lhasa-Shanghai
- 8 Days Chengdu Pandas, Sichuan Cuisine och Lhasa Tibetan culture Tour
Se alla våra Tibet Tours för fler alternativ. Eller kontakta oss för en skräddarsydd resa utifrån dina idéer.