Min personliga erfarenhet av bergssjuka

Jag blev upprymd när jag hörde att jag skulle resa till Tibet med en kollega, utan några hälsoproblem. Men några kollegors påminnelser om riskerna med höga höjder uppmärksammade mig snart bergssjuka .

Jag sökte på nätet och samlade massor av idéer om hur man kan hålla sig frisk och vältränad på hög höjd. Jag var fullt förberedd med många användbara saker. Se nedan en lista över saker jag tog med:

how many types of grass are there

• SPF 30 solkräm (detta visade sig vara mycket användbart för att skydda min hud)
• Läppkräm (mina läppar sprack de första 2 dagarna, men de återhämtade sig när jag applicerade läppkrämen)
• Höghöjdssjuka medicin (för 5 dagars användning)
• Antiemetisk medicin (användes inte under resan)
• Antidiarrémedicin (användes inte under hela resan)
• Paraply (bra att ta med, eftersom vädret varierar regnar det ibland)
• Huvudvärksmedicin (användes inte under hela resan)
• En låda med glukosinjektion (5 stycken)
• Åksjukmedicin (användes inte under hela resan)
• Många mellanmål (åtte dem inte)

Jag köpte också två lådor med Gao Yuan An (高原安, medicin för bergssjuka) på Taobao, Kinas största återförsäljarsajt på nätet. Jag tog medicinen dagen innan jag åkte.

Vi flög från Guilin till Chongqing på morgonen, och sedan flyttade vi till Lhasa. Den torra atmosfären kunde kännas i samma ögonblick som vi landade på flygplatsen i Lhasa Gongga. Mina läppar började redan spricka. Mina ben kändes som gelé när vi gick ut ur planet. Min kollega klagade på att han hade lite huvudvärk. Jag märkte att hans läppar hade blivit lila.

Trots dessa initiala farhågor mådde jag bra resten av dagen. Den första natten var dock en mardröm. Jag kunde knappt somna fast jag var utmattad. Jag slängde och vände mig, och jag försökte alla möjliga sätt att somna. Alla mina ansträngningar var förgäves. Ännu värre, jag vaknade ofta, ungefär sex gånger den natten. Detta var mitt första möte med bergssjuka .

Nästa dags resa till Samye kloster inkluderade en 10 minuters bilresa på en hårnålsväg. Jag trodde att det skulle krångla till min mage, men jag var okej. Mina öron sjöng dock och jag fick en mindre huvudvärk när vi nådde ett 4500 meter högt bergspass. Att flytta ett steg krävde tre gånger den energi som behövdes på en normal höjd. Jag rörde mig långsamt hela tiden. Experter säger att att röra sig långsamt är det bästa sättet att lindra bergssjukan.

En ung australisk kille hade fått en stark huvudvärk dagen han anlände till Tibet. Men det var inte allvarligt, och han kunde röra sig fritt.

Alla mina symtom försvann så fort höjden sjönk.

En 15-årig kinesisk tjej som var i vår grupp kände sig väldigt obekväm hela vägen. Hon klagade över huvudvärk och orolig mage. Till slut var hon tvungen att överge sitt besök i klostret och resten av dagens aktiviteter.

Nästa natt var fortfarande slingrande, om än lite bättre än den första natten. Jag vaknade 05.30 och kunde inte somna om. Jag väntade tills dagen grydde klockan 07.00.

Den tredje dagen var jag extremt utmattad på grund av de senaste två nätternas dåliga sömn.

Vi körde från Tsedang till Lhasa den tredje dagen. Lhasa är 60 meter högre än Tsedang. Jag antar att detta var anledningen till att den lokala resebyrån arrangerade de första två dagarna att vara i Tsetang.

De extra 60 metrarna resulterade inte i något för mig, men det var en utmaning för tre av de manliga resenärerna i vår grupp. Än en gång klagade de över huvudvärk.

tree white flowers red berries

Jag hade äntligen en bra, normal sömn den tredje natten, och jag kände mig energisk nästa morgon. Den fjärde dagens resa var tuff, den svåraste hittills, och den innebar att klättra i 4 timmar till och från med en stor skara tibetaner. Det var Shoton Festival . Jag var extremt utmattad och jag kunde knappt gå ett steg till när vi kom tillbaka. Jag fick dock inga symtom på bergssjuka.. Min kropp hade gradvis acklimatiserat sig.

Den största utmaningen för mig kom den sjätte dagen, då jag reste från Lhasa till Shigatse. De flesta vägarna går på över 4 500 meters höjd, och det högsta passet är över 5 400 meter högt.

Vid Gampa-La Pass (höjd 4794 meter) värkte benen. För första gången i Tibet ringde mina öron så mycket att jag inte kunde höra tydligt. Att flytta några steg fick mig att tappa andan. På en lättare ton är dock Gampa-La Pass det bästa stället att njuta av det hisnande landskapet vid sjön Yamdrok.

Vi stannade till vid Nagartse, en stad på 4 200 meters höjd, för lunch. En dam i 30-årsåldern led av allvarlig bergssjuka efter att ha rusat upp några trappsteg till restaurangens andra våning. Hon var andfådd och grät. Hennes ansikte blev lila och bleknade. Hon återhämtade sig kort efter att ha andats in syrgas i flera minuter. Vi mådde alla bra resten av dagen.

För att sammanfatta min erfarenhet:

• Var inte rädd för bergssjuka. De flesta människor kommer att vara ok med adekvat förberedelse och kunskap.
• Rör dig långsamt även om du känner dig energisk.
• Att ta bergssjukemedicin en dag före avresa rekommenderas.