Yangshuo Taichi-klass

Tai chi chuan (taijiquan) är en gammal kinesisk 'inre' eller 'mjuk' kampsport som ofta utövas för sina hälsobringande och andliga fördelar; det är icke-konkurrenskraftigt, skonsamt och i allmänhet långsamt. Genom att öka styrka, flexibilitet, kroppsmedvetenhet och mental koncentration kan tai chi förbättra ens hälsa på ett subtilt sätt. I motsats till det västerländska konceptet 'ingen smärta, ingen vinst', förbränner en timmes tai chi-träning faktiskt fler kalorier än surfing och nästan lika många som utförsåkning, så det är ett riktigt träningspass. För västerländska turister som är intresserade av intaichi-träning i Kina och kanske undrar om de skulle kunna prova på egen hand, då ger en Yangshuo taichi-klass dem en underbar möjlighet att uppleva äkta kinesisk taichi.

Lämplig grupp

Taichi är en kampsport som betonar teknik framför styrka. Det här träningspasset är snålt och mjukt. Därför passar det de flesta och det ger eleverna en chans att bemästra denna kampsport oavsett styrka eller ålder. Däremot för dig som har ledsmärtor, ryggradsskador, frakturer, hjärtproblem, eller som är gravida är det bättre att diskutera tai chi med sin läkare först.

red spider with striped legs

Var man kan lära sig

China Highlights har åtagit sig att välja bättre leverantörer för våra kunder. Mudanxuan ligger på New West Street i Yangshuo och är ett traditionellt kinesiskt kulturutbyte som erbjuder kalligrafi, målning och taichikurser på engelska. Det är välkänt för sin traditionella Yangstyle taichi. Mr Yang, mästaren i Mudanxuan taichi-klassen, har utövat taichi i över 30 år och har stor erfarenhet av att undervisa taichi-lektioner. När du deltar i klassen täcker den inte bara hur man utövar taichi, utan också kulturen och essensen av taichifilosofi . Boka med China Highlights och vi kan boka tid med Mr Yang för att passa dina krav.

• 3-dagars Guilin och Yangshuo Tour
• 5-dagars dynamisk Guilin och Yangshuo-tur - Sommar kul

Detaljer om TaiChi-klassen

Taichi-klassen tar vanligtvis en timme och läraren kommer att lära ut tio grundläggande taichi-rörelser för nybörjare (fördjupade kurser finns också för erfarna taichi-utövare).

Först kommer du att värma upp din kropp och lära dig hur du håller distraktioner borta från din träningszon. Under tai chi-sessionen förväntas du lägga distraktioner åt sidan och fokusera på din kropps energi. Den djupa andningsaspekten hjälper dig att koncentrera dig. En del av hemligheten med tai chis hälsofördelar kommer från djup bukandning. De flesta kinesiska kampsporter behöver 'bukandning', där man andas in, expanderar bukområdet (inte bröstet) och andas ut genom att dra ihop magmusklerna. All inandning sker genom näsan, utandning genom munnen och tungan ska vidröra taket av munnen för att stimulera salivfunktionen.

Då lär du dig hur du behåller rätt hållning utan överdriven spänning. Klassisk tai chi-litteratur beskriver ofta detta som att stå 'som om man var upphängd i ett snöre på toppen av huvudet'.

När du tränar taichi, tänk på att flytta din kropp som en enhet, snarare än i sektioner. För att få dina armar att trycka framåt, tryck från dina ben och flytta hela din bål framåt, istället för att flytta armarna ensam. Traditionellt anses detta som att flytta från din 'dan tien', mitten av kroppen som ligger precis under din navel. Att röra hela kroppen på ett integrerat sätt är kärnan i den 'inre kraften' (nei jin) i tai chis självförsvarsapplikation.

Lägga märke till

• Låt inte dina knän gå längre ut än änden av tårna eller kollapsa inåt. Detta är ett mycket vanligt misstag för nybörjare när de försöker slappna av och hålla sig 'rotade' till marken, men att göra det kan allvarligt skada ditt knä.
• Tai chi är en kampsport och användes ursprungligen för strid. Anta inte att det bara är en form av kinesisk träning. Att göra det kan förolämpa traditionella utövare och ses ofta som ett tecken på okunnighet.
• Försök att träna taichi i frisk luft (som offentliga parker eller vid floden).

• 4-dagars Guilin, Longsheng och Yangshuo Tour
• 5-dagars pittoresk Guilin-cykeltur

Saker att förbereda

• Platta skor. Det är viktigt i tai chi att behålla din anslutning till marken, så klackar och tjocka sulor är inte till hjälp.
• Något lösa, bekväma kläder. Kjolar och jeans är inte önskvärda.
• Ingen speciell utrustning krävs.

Användbar information

Tid: Det finns ingen bestämd tid för en taichi-klass. Så det är väldigt flexibelt och du behöver bara be din reseguide hjälpa dig att göra ett arrangemang.

Adress: Mudanxuan, New West Street, Yangshuo

• 5-dagars Guilin, Ling Canal, Xingping och Yangshuo Tour
• 6-dagars Guilin, Longsheng & Yangshuo avkoppling

Hur är en turné med oss?

En familj på fyra som flyttade från USA till Kina släppte precis en video om sin tid i Guilin med oss ​​i oktober 2021. Kontakta oss för att skicka en kostnadsfri förfrågan.